In Extremis

Parentalité zéro-déchet même avec les enfants

RedactionInExtremis — Fri, 27 Dec 2024 08:00:00 +0000

S’engager dans le zéro-déchet peut nous paraître compliqué mais nous savons qu’avec différentes astuces que le zéro-déchet est accessible à tous : Acheter en vrac ; voyagez zéro-déchet ; cuisiner les rester ; les courses zéro-déchet… Aujourd’hui nous allons voir qu’il est possible d’allier parentalité et zéro-déchet !!

Des activités zéro-déchet pour nos tous petits

Recycler le carton

Nous avons chez nous différentes formes de carton : celui du papier toilette puis celui de nos divers colis. Il y a différent moyen de les réutiliser pour occuper nos enfants.

Une voiture avec des rouleaux de papier toilette

Pour éveiller la créativité de nos enfants tout en évitant le gaspillage alimentaire il est possible de faire des petites voitures en papier carton !

Munissez-vous de rouleaux de papier toilette vide, de peinture et de colle. Rien de plus simple pour occuper nos enfants tout en évitant le gaspillage.

Vidéo tuto

Un Twister maison

Un jeu fait maison mais qui peut plaire à tous le monde c’est possible sans gaspiller.

Ne jetez plus vos cartons et faites en un twister maison !

Munissez-vous de peinture et de vos enfants pour vous occuper de ce jeu familial !

Vous pouvez également laisser vos cartons vides à vos enfants pour éveiller leurs créativités.

Recycler le plastique

Un instrument recyclable

Nous savons qu’il est important d’éveiller nos enfants avec toutes sortes d’astuces (les sons, les odeurs, la musique…)

Découvrez comment fabriquer un instrument de musique avec une bouteille en plastique et des légumineuses.

Munissez-vous d’une bouteille en plastique ainsi que de lentilles, riz ou encore des pâtes.
Remplissez la bouteille (pas complètement sinon ça ne fera pas de bruit).

Vous voilà avec un instrument de musique zéro-déchet !

Des super-héros recyclables

Nous pouvons laisser nos enfants éveiller leurs créativités et évitez de gaspiller le plastique que nous avons chez nous en leur proposant une activité de création de super-héros en plastique.

Munissez-vous d’une bouteille en plastique
Ainsi que de bouchons, rouleaux de papier toilette et peinture

Laissez vos enfants faire de cette bouteille leur super-héros.

Faire des recettes anti-gaspi avec nos enfants

Il n’est pas la tâche la plus simple d’inciter nos enfants à adopter des habitudes saines. Quoi de plus pertinent que de les impliquer dans la création des plats en employant des produits anti-gaspi pour les sensibiliser au gaspillage alimentaire.

Vous pouvez leur proposer des recettes sucrées et salées :

Découvrez toutes nos recettes anti-gaspi : recettes pour tous

Il est difficile d'occuper de nos enfants tout au long de la journée. Toutefois, contribuons à éveiller leur curiosité et leur créativité grâce à ces diverses activités.

L’article Parentalité zéro-déchet même avec les enfants est apparu en premier sur In Extremis.

Un Noël gourmand et écolo

RedactionInExtremis — Fri, 13 Dec 2024 09:00:00 +0000

Noël est le moment pour tout le monde de se retrouver avec nos proches ! Un moment festif autour de cadeaux et d’un bon repas sain et gourmand. Il est important de ne pas oublier notre planète même pendant nos moments de réunion !

Les cadeaux

Nous aimons faire plaisir à nos proches avec des cadeaux qui les ressemblent et qui vont leur servir tout au long de l’année ! Il est possible de proposer des cadeaux écologiques qui font plaisir. De plus en plus de marques proposent des alternatives éco-responsables aux produits que nous utilisons au quotidien. Notamment, des produits de soins, des vêtements, des sacs ou encore des chaussures.

LES COSMETIQUES

LES VÊTEMENTS

LES SACS

LES CHAUSSURES

Nous pouvons faire plaisir à nos proches tout en faisant attention à notre planète !

Le repas

Le repas de Noël est la deuxième ou la première partie de la soirée que tout le monde attend ! Il est également possible de se régaler sainement.

Entrées :

Plats :

Desserts :

Nous avons toutes les clés en main pour faire de notre Noël une fête convivial et éco-responsable !

L’article Un Noël gourmand et écolo est apparu en premier sur In Extremis.

Des repas sains, écologique à petit prix

RedactionInExtremis — Fri, 06 Dec 2024 07:00:00 +0000

Il est parfois difficile de trouver des repas sains, respectueux de l’environnement et abordables. Particulièrement lorsque les prix des produits ne cessent d’augmenter depuis un certain temps ! Que choisir entre des repas sains et savoureux ou des repas riches en additifs mais abordables ? Aujourd’hui, nous allons vous démontrer comment il est envisageable de consommer de manière saine, en utilisant des produits respectueux de notre planète et à des prix abordables.

Des repas peu chers

Le repas est considéré comme l’un des moments les plus cruciaux pour les Français. En effet, c’est une période essentielle de la journée pour se ressourcer, faire le plein d’énergie et consommer des produits que l’on apprécie !

Cependant, de nombreuses personnes se privent lors de leurs courses en raison des prix des produits dans les magasins. Il y a quelques conseils à suivre pour consommer des repas sains, respectueux de l’environnement et abordables !

Il est possible de planifier ses repas afin de prévoir sa liste de courses, ce qui limite les achats superflus et évite donc le gaspillage alimentaire. Acheter moins, mais mieux, en faisant des économies nous pouvons davantage faire le choix de produits de qualité.

Grâce à l’alimentation en fruits et légumes de saison, nous pourrons consommer des produits de qualité tout en faisant des économies. Effectivement, les fruits et légumes locaux et de saison sont souvent moins coûteux que ceux importés d’autres pays.

Il est essentiel de consommer des aliments riches en protéines pour notre bien-être, ainsi que pour celui de la planète. Étant donné que les légumineuses ne nécessitent pas beaucoup d’engrais, d’enrichissement des sols et d’un faible besoin en eau cela va nous permettre de faire attention à notre planète autant qu’à nous !

En effectuant nos achats en vrac, nous pourrons d’abord choisir la quantité de produit que nous souhaitons et réaliser des économies lors de nos achats.

Utilisons nos restes pour faire de nouveaux repas sains.

Si nous avons la chance de pouvoir créer un petit jardin, cela nous offrira la possibilité de consommer des fruits et légumes de saison dans nos repas pour zéro euro dépensé.

Il est essentiel de ne pas hésiter à se rendre dans les rayons anti-gaspi lorsque nous faisons nos courses. Cela nous donnera la possibilité de dénicher des aliments qui pourraient être jetés et à un prix abordable !

Nous avons enfin toutes les clés en main pour manger des repas sains tout en faisant attention à notre porte monnaie !
Si vous avez des astuces ou des conseils à nous transmettre n’hésitez pas à nous laisser un commentaire !

L’article Des repas sains, écologique à petit prix est apparu en premier sur In Extremis.

Pourquoi préparer des lunchbox saines et équilibrés

RedactionInExtremis — Fri, 15 Nov 2024 08:00:00 +0000

Lors de notre pause déjeuner au travail, nous avons deux options : soit nous avons déjà préparé notre lunchbox, soit nous allons chercher quelque chose à manger. Bien qu’il y existe des avantages pour les deux options, celle de se préparer à manger reste la plus favorable ! Aujourd’hui, nous allons voir pourquoi il est avantageux de préparer des lunchbox saines et équilibrées !

Les avantages de préparer sa lunchbox

1. Préparer ses lunchbox nous permettent d’améliorer notre santé, notamment en composant nos repas de légumes, glucides, bonnes graisses et protéines. En effet, se sont des nutriments nécessaires pour rester en bonne santé et plein d’énergie durant une journée entière !

3. De plus, préparer notre lunchbox nous permet de contrôler nos portions pour éviter le gaspillage alimentaire mais également de sélectionner des produits de qualité qui respectent nos valeurs.

2. Cela nous permet également d’avoir une meilleure concentration et productivité lors de notre journée. En outre, un repas complet et équilibré va nous aider à maintenir une glycémie stable qui va améliorer notre concentration ainsi que notre performance au travail.

4. En outre, lors de la préparation de nos repas, nous avons la possibilité de les personnaliser autant que nous le désirons en utilisant des produits que nous apprécions, sans être limités par des risques d’allergies potentielles. De plus, cela va également nous aider à diminuer les tentatives de produits contenant beaucoup de sucres, de sel et d’additifs, ce qui nous permettra de prendre soin de notre corps.

5. Pour finir, préparer notre déjeuner nous permet de faire des économies !

Idées de lunchbox

Préparer sa lunchbox peut paraître simple en théorie mais en pratique il faut trouver des idées de repas tous les jours sans pour autant se lasser des plats que nous allons manger. Regardons ensemble quelques exemples de plats pour se donner des idées !

Salade de poulet et avocat :

Protéines : poulet rôti
Légumes : avocat, tomates cerises et laitue
Glucide : riz

Snack et fruit : tranches de concombre avec tzatziki et kiwi

Wrap végétarien

Protéines : houmous
Légumes : laitue, tomates, et poivrons
Glucide : wrap de blé complet.

Snack : yaourt grec avec des graines de chia

Bol de riz et légumes

Protéines : pois chiches
Légumes : brocoli, poivrons, et carottes
Glucide : riz brun
Snack et fruit : amandes et pêche

Omelette aux légumes

Protéines : omelette aux épinards, champignons, et poivrons
Légumes : salade verte avec vinaigrette huile de colza/vinaigre de cidre/moutarde
Glucide : pain complet
Snack et fruit : Noix mélangées et fraises

Nous pouvons également retrouver des recettes sains et anti-gaspi sur : blog In Extremis. Ces recettes peuvent très bien faire office d’un de vos repas de lunch box !

L’article Pourquoi préparer des lunchbox saines et équilibrés est apparu en premier sur In Extremis.

Transformer ses vêtements pour réduire le gaspillage ?

RedactionInExtremis — Fri, 01 Nov 2024 08:00:00 +0000

Nous avons tous de vieux vêtements qui trainent dans l’armoire depuis quelques années. Il serait intéressant de savoir coudre pour pouvoir upcycler autant de fois nos vêtements. Néanmoins, nous allons ensemble découvrir des astuces simples et écologiques pour donner une seconde vie à vos vêtements SANS avoir besoin de savoir coudre.

1. Transformer nos vêtements en nouveaux vêtements

Découvrons de nombreuses méthodes pour réutiliser nos vêtements oubliés et/ou abimés.

1.1 Teindre ses vêtements de manière naturelle

Nous avons dans nos placards des vêtements qui ont perdu de leur éclat (qui n’a jamais eu un t-shirt blanc devenu gris clair ?). Sachez qu’il est possible de les teindre sans utiliser des produits chimiques ! Nos placards regorgent de colorant naturel : thé, fruits et légumes, fleurs, feuilles ou encore épices.

Tutoriel avec de l’avocat

Lorsque nous mangeons de l’avocat nous avons l’habitude de jeter la peau ainsi que le noyau. Avec seulement ces deux ingrédients redonnez une couleur à vos vêtements.

Récupérez les noyaux ainsi que la peau d’environ 5 avocats ;
Lavez les, puis mettez les dans une casserole ;
Ajoutez de l’eau de manière à recouvrir les ingrédients et portez l’eau à ébullition ;
Laissez mijoter entre 1h à 2h, puis filtrez le liquide pour retirer les morceaux
Préparez votre vêtement en le mouillant et essorez le légèrement ;
Plongez le vêtement dans la teinture et laissez le trempez entre 1h et toute une nuit selon l’intensité désirée ;
Rincez le à l’eau froide et laissez le sécher à l’abri du soleil

*fixateur : 1 mesure de vinaigre blanc pour 4 mesures d’eau froide

Tutoriel avec des épices

Nos placards regorgent d’épices. Redonnons une couleur éclatante à nos vêtements grâce à elles.

Faites tremper votre vêtement dans de l’eau froide avec un fixateur* ;
Dans un second temps, faites chauffer 4l d’eau sans la porter à ébullition ;
Retirez l’eau du feu et ajoutez l’épice de votre choix ;
Essorez le vêtement ;
Plongez le dans l’eau tiède et porter à ébullition progressivement ;
Laissez le vêtement sur le feu pendant 1h en remuant régulièrement ;
Laissez ensuite le vêtement refroidir dans l’eau toute une nuit ;
Le lendemain, rincez le vêtement puis faites le sécher à l’abri du soleil.

*fixateur : 1 mesure de vinaigre blanc pour 4 mesures d’eau froide

1.2 Utilisez des patchs thermocollants

Il n’est plus nécessaire de jeter les vêtements qui présentent des tâches ou des trous. Les patchs thermocollants vous permettront de masquer tous les défauts et de personnaliser vos vêtements. Il vous faut simplement prendre vos vêtements, un fer à repasser et les patchs thermocollants. Vous voilà en possession de nouveaux vêtements qui vous ressemblent.

1.3 Une éponge tawashi lavable avec des vieilles chaussettes

Les éponges tawashi offrent une option écologique et sans déchets par rapport aux éponges classiques. Nos vieilles chaussettes trouées ou qui ont perdu leur double peuvent être réutilisées.

Pour fabriquer votre éponge suivez ce tutoriel rapide et simple : lien tutoriel

1.4 Un bandeau à cheveux

Réutiliser un t-shirt pour concevoir un bandeau à cheveux écologique et original sans avoir besoin de savoir coudre ! Il vous suffit d’un t-shirt propre que vous utilisez plus, d’une règle et d’une paire de ciseaux. Les t-shirts en coton conviennent davantage en raison de leur élasticité et de leur douceur.

1.5 Transformez votre jean en jupe

Nous avons tous des jeans que nous portons plus et qui dorment dans le placard. Munissez vous d’une règle, d’un crayon et d’une paire de ciseaux. Un jean devient un short ! Une transformation qui ne demande pasde temps, ni de matériel.

Nous avons découvert ensemble de nombreuses façons de réutiliser ses vêtements. N’hésitez pas à nous partager vos astuces

L’article Transformer ses vêtements pour réduire le gaspillage ? est apparu en premier sur In Extremis.

Nos gestes écologies du quotidien ont ils un impact réel ?

RedactionInExtremis — Fri, 18 Oct 2024 07:00:00 +0000

En 2020, la France a produit plus de 309 millions de tonnes de déchets soit environ 4,6 tonnes par habitant.e. En parallèle, en 2021, 8,8 millions de tonnes de déchets alimentaires ont été produits en France dans l’ensemble de la chaîne alimentaire. Concernant le transport, toujours en 2021, se sont les véhicules des ménages qui ont le plus pollué(53%) alors que la pollution des transports en commun représentes 27%.

La bonne nouvelle dans tout ça, c’est que nous sommes de plus en plus nombreux à faire attention à nos gestes du quotidien pour réduire notre empreinte carbone. Mais est-ce que cela fonctionne vraiment ?

Les gestes simples du quotidien à adopter

Trier ses déchets
Baisser sa consommation d’eau et d’électricité
Adopter une alimentation durable
Utiliser des produits écologiques
Acheter auprès de producteurs locaux ou de circuits courts
Utiliser des modes de transport différents

Quelques chiffres sur nos gestes du quotidien

Réduire sa consommation de viande peut faire baisser notre empreinte carbone de 50%
Utiliser les transport en commun peut réduire notre empreinte carbonede 50 à 75% par trajet
Avoir un logement bien isolé peut réduire notre impact carbone de 20 à 30%
Réduire et composter ses déchets peuvent réduire notre empreinte entre 30 à 50%
Acheter des produits locaux et de saison peu réduire les émissions de CO2 liées aux transports des produits entre 5 à 10%

Des résultats concrets

La consommation de viande a diminué de 19% en 20 ans en France. Cela montre que les consommateurs font de plus en plus attention à leur consommation et à notre environnement.
En 2021, 53% des français utilisaient les transports en commun. Actuellement, la France se retrouve à 59% d’utilisation des transports en commun.
Depuis 2019, la France connaît une baisse de sa consommation électrique de quasiment 7%.

Le moindre geste que nous faisons pour la planète à un impact sur notre environnement qu’il soit négatif ou positif. Il ne faut pas négliger les gestes du quotidien qui ont un faible impact à échelle individuelle mais multiplié par le nombre que nous sommes sur terre cela à un impact irrévocable.

L’article Nos gestes écologies du quotidien ont ils un impact réel ? est apparu en premier sur In Extremis.

Ensemble en cuisine : impliquer les enfants pour des repas réussis

RedactionInExtremis — Fri, 04 Oct 2024 07:00:00 +0000

Nous sommes les héros de nos petit.e.s et leurs modèles pour le futur. Quoi de mieux que de leur apprendre à prendre soin de leur santé ainsi que celle de notre planète avec des assiettes saines et équilibrées.

L’intérêt d’impliquer nos enfants lorsque nous cuisinons

En impliquant nos enfants dans la conception des repas, nous favorisons leur intérêt pour l’alimentation et les saveurs qui les entourent. De plus, ils feront preuve de curiosité et souhaiteront goûter les plats qu’ils auront préparé.

Pour encourager la curiosité de nos enfants et leur intérêt pour une alimentation saine, il est essentiel de les laisser choisir les plats qu’ils souhaitent préparer, tout en privilégiant des options saines pour eux et pour l’environnement. De plus, impliquer nos enfants dans la création de la liste de course et les courses leur permettent d’apprendre par eux-mêmes à distinguer les bons produits des moins recommandés.

A partir de quel âge les enfants peuvent-ils nous aider à cuisiner ?

Si les enfants nous voient cuisiner dès leur plus jeune âge, leur intérêt sera plus grand que si nous les intégrons seulement lorsqu’ils sont en âge de comprendre.

1 an et moins : il est assez difficile pour un enfant de cet âge de nous aider Néanmoins il est possible d’attirer leur curiosité :
- Mettre dans une chaise haute pour qu’il nous voit cuisiner
- Lui donner un bol en plastique vide et une cuillère va le stimuler
- Le laisser prendre les fruits et légumes dans les mains
- Lui faire sentir les aliments

2 à 3 ans :
- Le faire compter : oeufs, pommes…
- Le laisser sortir des ingrédients du garde manger
- Mettre certains ingrédients dans le bol / laver les fruits et légumes
- Il existe également des couteaux adaptés aux jeunes enfants leur permettant de participer à la coupe de certains fruits ou légumes mous ou cuits (une banane par exemple)

3 à 4 ans :
- Verser le contenu d’une tasse dans un autre contenant
- Mélanger les ingrédients
- Peler certains fruits : bananes, oranges…
- Ecraser les fruits et les légumes

4 à 6 ans :
- Casser les oeufs et/ou les battre
- Utiliser un couteau un bout rond
- Presser un citron
- Graisser les plats à cuisson
- Etaler la pâte avec un rouleau
- Participer au nettoyage de la vaisselle

7 à 8 ans :
- Mesurer les ingrédients
- Utiliser avec notre aide le four ou micro-ondes
- Inventer des recettes de pizzas/smoothies/salades
- Utiliser un vrai couteau pour couper les fruits et légumes

Quelques recettes anti-gaspi

Nous vous proposons de découvrir quelques recettes rapides, simples et anti-gaspi que vous pouvez faire avec vos enfants !

Pâte à pizza au pain rassis

Banana bread anti-gaspi au pain rassis

Gnocchis anti-gaspi au pain rassis

L’article Ensemble en cuisine : impliquer les enfants pour des repas réussis est apparu en premier sur In Extremis.

Acheter moins mais mieux, c’est possible

RedactionInExtremis — Fri, 20 Sep 2024 07:00:00 +0000

Nous sommes de plus en plus à nous préoccupé.e.s de l’impact environnemental de nos gestes du quotidiens. Cependant, nous avons du mal à diminuer notre consommation : acheter moins de vêtements, éviter de prendre l’avion ou dlimiter l’usage de la voiture, consommer localement ou en circuit court… Cependant, il y a aussi le manque d’informations et l’absence de transparence de nombreuses marques qui à un impact sur nos gestes du quotidien.

Quelques astuces alimentaires pour consommer moins mais mieux

1. Favoriser le vrac

Le vrac va nous permettre d’une part de réduire les déchets liés aux emballages mais également de réduire les prix de certains aliments.

3. Opter pour des producteurs locaux et/ou en circuit court

Il est préférable de consommer local et/ou circuit court, d’une part puisque nous savons d’où viennent les produits que nous achetons . D’autre part, nous évitons à ces produits de traverser toute l’Europe pour qu’ils arrivent dans notre assiette.

5. Acheter en gros ou à plusieurs

Acheter nos produits en gros ou à plusieurs nous permet de réduire les emballages et de faire des petites économies dans notre porte monnaie

2. Aller dans les rayons anti-gaspi et/ou promotion

Beaucoup de magasins bio ont instauré un rayon dédié aux produits qui atteignent leur DDM (date de durabilité maximale), en général des produits qui sont toujours de bonne qualité. Des applications telles que Too Good to go ou OptiMiam offrent également des paniers à prix réduit avec des produits qui se rapprochent de la date de péremption.

4. Réduire sa consommation de viande

Réduire sa consommation de viande est bénéfique pour l’environnement et pour nos économies. En effet, l’élevage représente 14,5% des émissions à effet de serre en réduisant notre consommation nous pouvons réduire ce pourcentage.

Quelques astuces vestimentaires pour consommer moins mais mieux

1. Prioriser la qualité à la quantité

Une vaste collection de vêtements peut faire rêver plus d’un.e ! Mais quelle est la meilleure option entre une grande garde robe et de mauvaises conditions de travail ? Certaines marques tentent de nous les dissimuler, mais il est possible que leurs conditions de production soient néfastes pour les salarié.e.s. Il faut s’informer et privilégier la qualité et de bonne condition plutôt que la quantité.

2. Se renseigner sur la provenance des vêtements

Lors de nos achats nous pouvons nous renseigner sur la provenance des matières premières utilisées par la marque, le lieu de fabrication ainsi que la durabilité du produit.

3. Opter pour de l’occasion

Nous sommes dans une ère ou il y a de plus en plus de boutiques et d’applications de seconde main. Il est assez simple de trouver des friperies ou tout simplement des marques qui revendent de la seconde main. De plus, nous avons des applications qui nous permettent de trouver des vêtements de seconde main : Vinted, Vestiaire Collectif…

4. Simplifier sa garde-robe

Pour consommer moins mais mieux, nous pouvons simplifier notre garde-robe avec des vêtements simples et basiques qui vont avec tout.

Maintenant que nous savons comment consommer moins mais mieux qu’attendons nous pour changer le cours des choses !

L’article Acheter moins mais mieux, c’est possible est apparu en premier sur In Extremis.

Soins bio : des recettes qui respectent notre peau et notre planète

RedactionInExtremis — Fri, 06 Sep 2024 07:00:00 +0000

Nous ne sommes pas sans savoir que les produits plastiques sont des fléaux pour nos mers, océans mais aussi pour ses habitant.e.s et leur santé. En effet, entre 9 à 14 millions de tonnes de déchets se retrouvent chaque année dans les mers et océans. Bien que les déchets qui se retrouvent dans les mers et océans ne proviennent pas seulement des produits cosmétiques, ces derniers représentent tout de même 3% de la pollution dans les océans.

Dans cet article, nous allons voir des astuces anti-gaspi et zéro-déchet pour prendre soin de soi en limitant notre impact pour l’environnement.

1. Soins pour le visage

Les soins du visage naturels permettent à la peau d’être nourrie et hydratée en évident les produits chimiques qui peuvent nous irriter. D’ailleurs, ces masques et gommages sont économiques et personnalisables s’adaptant aux spécificités de chaque peau. Cela permet également de réutiliser des produits qui sont “trop mûrs” ou qui ont été issus d’une autre fabrication de produit (exemple : le marc de café).

Masque nourrissant aux bananes

1 banane trop mûre
huile de coco ou 2 cuillères à soupe de miel

⇒ Bienfaits : nourrit la peau !

Masque réparateur à l’avocat

Avocat trop mûr
Huile d’olive / d’amande douce / de coco

⇒ Bienfaits : nourrit les peaux très sèches ou abimées et anti-âge naturel

Il est également possible de réutiliser le marc de café pour en faire des gommages idéaux pour la peau : comment utiliser son marc de café

2. Soins pour le corps

Fabriquer ses propres soins et gommages pour le corps permet d’utiliser des produits naturels qui hydratent, nourrissent et revitalisent la peau sans produits chimiques et ni agression pour la peau. Ces produits faits maison sont économiques mais surtout écologiques.

Gommage au marc de café

3 cuillères à soupe de marc de café
3 cuillères à soupe d’eau

⇒ Bienfaits : très bon exfoliant, énergisant et draine la peau !

Gommage au kiwi

1/2 kiwi épluché
1 cuillère à soupe de yaourt nature
1 cuillère à soupe de miel

⇒ Bienfaits : hydrate la peau, excellent exfoliant et antioxydant

3. Soins pour les cheveux

Les masques capillaires faits maison offrent de multiples bienfaits pour la santé et la beauté du cheveu ! Des recettes permettent de personnaliser son masque en fonction de son type de cheveux pour respecter un maximum la nature de notre cuire chevelu. Certaines recettes permettent notamment de favoriser la pousse, d’apaiser le cuir chevelu, apporter de l’éclat et de la souplesse ou de nourrir les cheveux en profondeur !

Masque à l’avocat

avocat bien mûr
2 cuillère à soupe d’huile de coco
1 cuillère à soupe de miel
1 cuillère à soupe de jus de citron

⇒ Bienfaits : hydrate les cheveux, apporte de l’éclat et de la souplesse

Masque au banane

1 banane mûre
2 cuillère à soupe d’huile de ricin
1 jaune d’oeuf

⇒ Bienfaits : Nourrit les cheveux, encourage la pousse pour rendre les cheveux plus long et plus fort

Nous avons vu qu’il est possible de prendre soin de soi tout en faisant attention à notre planète et à notre peau avec des ingrédients que nous pouvons toutes et tous trouver dans nos placards !

Pour plus d’information sur les différentes recettes n’hésitez pas à consulter :

Recettes anti-gaspi

Recettes gommages

Recettes masque cheveux

Recettes gommages

Recettes masques et gommages visages

L’article Soins bio : des recettes qui respectent notre peau et notre planète est apparu en premier sur In Extremis.

L’impact d’une alimentation trop sucrée/salée chez les enfants ?

RedactionInExtremis — Fri, 23 Aug 2024 07:00:00 +0000

La consommation de fruits et légumes est à privilégier pour nos enfants à celle de produits sucrés (confiseries, boissons sucrées…), salés (biscuits apéritif, plats préparés) et gras (charcuterie, fast-food…) est à limiter. Mais pourquoi ?

Un rapport de l’UNICEF de 2019 annonce que 40 millions d’enfants sont en surpoids ou obèses. Les mauvaises pratiques en matière d’alimentation commencent dès les premiers jours de vie de l’enfant.

Pourquoi un enfant développe une appétence particulière aux produits sucrés ou produits salés ? Dans l’agro-alimentaire, le sucre et le sel ont des fonctions d’exhausteur de goût naturels. Ce qui signifie que grâce à la présence de sel ou sucre, l’aliment paraît plus savoureux. L’enfant ressent donc du plaisir en mangeant cet aliment et à envie d’en remanger. En effet, les saveurs, odeurs et goûts de l’aliment ressortent avec plus d’intensité.

Mais la surconsommation de sucre ou de sel a-t-elle un impact sur leur alimentation ? Nous répondons à cette question dans cet article

1. L’impact du sucre

En cas de surconsommation, le sucre contribue à la prise de poids, au développement de diabète et de caries. C’est pour cette raison que l’ANSES (Agence Nationale de la Santé) recommande la consommation de 75 g de sucres chez les enfants âgés de 8 à 12 ans.

Les produits sucrés tout comme les produits édulcorés sont à limiter car ils peuvent modifier les préférences alimentaires à long terme. Le palais des enfants s’habitue au sucre et en redemande toujours plus. Vous avez peut-être déjà entendu l’expression “le sucre appelle le sucre”.

Le problème du sucre est qu’il empêche le cerveau de réguler la sensation de satiété. En conséquent, nous ne sommes plus capables de reconnaître la vraie sensation de faim et notre tendance à grignoter augmente. Et cela est encore plus vrai chez les enfants.

En effet, un enfant qui a été habitué à manger du sucre ressentira ce besoin de consommer sucré sur le long terme. L’institut national de la consommation montre que le sucre est dans ce cas considéré comme une drogue puisque l’enfant ressent un manque lorsqu’il n’en consomme pas.

Et au-delà de l’aspect addictif déjà pas très sain, la consommation de sucre a un autre impact sur notre organisme : lorsque le foie reçoit trop de sucre, tout ce sucre n’est pas brûlé en énergie pour le bon fonctionnement de notre corps. Le foie transforme le surplus de sucre consommé en graisse qu’il stocke. C’est un signal insulino-résistance et d’apparition de diabète.

Ca ne s’arrête pas là, le sucre aurait aussi un impact négatif sur la concentration de l’enfant et pourrait déclencher des troubles de l’humeur.

2. L’impact du sel

L’OMS (Organisation Mondiale de la Santé) recommande la consommation de moins de 5 g de sel chez les enfants âgés de 2 à 15 ans.

Pourquoi limiter l’apport en sel durant l’enfance ? Car un enfant consommant beaucoup de sel développera une préférence pour les aliments salés dont il est difficile de se désensibiliser ensuite. La surconsommation de sel peut également entraîner des maladies chroniques telles que l’hypertension et donc à long terme des maladies cardiovasculaires et rénales.

La régulation de la consommation de sel pour les enfants se fait tout d’abord par la réalisation de plats faits maison ou la sélection de plats préparés de marques spécialisées dans l’alimentation pour enfants avec des taux de sel limités (Yooji, Popote, Smileat …). Pourquoi ? Car les aliments ultra-transformés ainsi que les plats préparés industriels contiennent souvent une quantité de sel trop importante pour les enfants.

Il faut se méfier des aliments contenant du sel “caché”. Par exemple les pains de mie, biscuits et certains yaourts contiennent du sel en quantité qu’il ne faut pas négligé dans l’apport journalier d’un enfant. Cette petite quantité fait tout de même augmenter la dose ingérée journalière.

3. Surpoids

On considère qu’un enfant est en surpoids à partir du moment où sa quantité de masse grasse représente un danger pour sa santé. L’identification d’une situation de surpoids ou d’obésité chez l’enfant se fait en calculant son indice de masse corporelle (IMC) régulièrement. Certains signes peuvent alerter sur un éventuel surpoids chez les enfants comme l’élargissement du tour de taille ou un essoufflement rapide à l’effort.

Il est tout de même important de souligner qu’un surpoids pendant l’enfance ou le début de l’adolescence n’est pas toujours alarmant. L’augmentation de l’appétit avec la croissance n’est pas toujours corrélé avec l’augmentation de la taille et cela peut créer un surpoids momentané durant la période de l’enfance et/ou l’adolescence. Si l’alimentation à la maison est variée et équilibrée la majorité du temps, alors l’IMC s’équilibrera à la fin de l’adolescence.

En conclusion, il est important de rappeler que le sel, le sucre et les matières grasses ne sont pas à bannir des assiettes de nos enfants. Leur corps comme le nôtre en a besoin pour fonctionner et se développer. Ce sont simplement des nutriments qu’il faut privilégier de bonne qualité et qu’il ne faut pas manger sans modération.

Les marques industrielles orientées vers les enfants utilisent des outils marketing pour donner envie aux enfants de consommer les produits de leurs marques. Des packagings colorés, des publicités drôles et enfantines, des mascottes rigolotes font parties de ces outils marketing. Prenez le temps de vérifier les taux de sucres (privilégiez ceux avec un taux <20g/100g), de sel (privilégiez les produits sans sel jusqu’à 3 ans), d’acides gras saturés (privilégiez ceux avec un taux <8g/100g).

On peut également noter que les préférences alimentaires des enfants sont souvent orientées en fonction de leur environnement et cadre de vie. C’est pourquoi il est important de les sensibiliser à l’alimentation dès leur plus jeune âge. Il existe aujourd’hui de plus en plus de livres qui abordent le sujet de façon simple et ludique.

Tous les produits de notre marque In Extremis respectent ces règles avec des biscuits petit-déjeuner réduits en sucre (-40%) et des biscuits apéritif réduits en sel (-47%) et acides gras saturés (-83%).

L’article L’impact d’une alimentation trop sucrée/salée chez les enfants ? est apparu en premier sur In Extremis.

In Extremis

Parentalité zéro-déchet même avec les enfants

Des activités zéro-déchet pour nos tous petits

Recycler le carton

Recycler le plastique

Faire des recettes anti-gaspi avec nos enfants

Il est difficile d'occuper de nos enfants tout au long de la journée. Toutefois, contribuons à éveiller leur curiosité et leur créativité grâce à ces diverses activités.

Un Noël gourmand et écolo

Les cadeaux

LES COSMETIQUES

LES VÊTEMENTS

LES SACS

LES CHAUSSURES

Le repas

Nous avons toutes les clés en main pour faire de notre Noël une fête convivial et éco-responsable !

Des repas sains, écologique à petit prix

Des repas peu chers

Nous avons enfin toutes les clés en main pour manger des repas sains tout en faisant attention à notre porte monnaie ! Si vous avez des astuces ou des conseils à nous transmettre n’hésitez pas à nous laisser un commentaire !

Pourquoi préparer des lunchbox saines et équilibrés

Les avantages de préparer sa lunchbox

Idées de lunchbox

Salade de poulet et avocat :

Wrap végétarien

Bol de riz et légumes

Omelette aux légumes

Transformer ses vêtements pour réduire le gaspillage ?

1. Transformer nos vêtements en nouveaux vêtements

1.1 Teindre ses vêtements de manière naturelle

1.2 Utilisez des patchs thermocollants

1.3 Une éponge tawashi lavable avec des vieilles chaussettes

1.4 Un bandeau à cheveux

1.5 Transformez votre jean en jupe

Nos gestes écologies du quotidien ont ils un impact réel ?

Les gestes simples du quotidien à adopter

Quelques chiffres sur nos gestes du quotidien

Des résultats concrets

Ensemble en cuisine : impliquer les enfants pour des repas réussis

L’intérêt d’impliquer nos enfants lorsque nous cuisinons

A partir de quel âge les enfants peuvent-ils nous aider à cuisiner ?

Quelques recettes anti-gaspi

Pâte à pizza au pain rassis

Banana bread anti-gaspi au pain rassis

Gnocchis anti-gaspi au pain rassis

Acheter moins mais mieux, c’est possible

Quelques astuces alimentaires pour consommer moins mais mieux

1. Favoriser le vrac

3. Opter pour des producteurs locaux et/ou en circuit court

5. Acheter en gros ou à plusieurs

2. Aller dans les rayons anti-gaspi et/ou promotion

4. Réduire sa consommation de viande

Quelques astuces vestimentaires pour consommer moins mais mieux

1. Prioriser la qualité à la quantité

2. Se renseigner sur la provenance des vêtements

3. Opter pour de l’occasion

4. Simplifier sa garde-robe

Soins bio : des recettes qui respectent notre peau et notre planète

1. Soins pour le visage

Masque nourrissant aux bananes

Masque réparateur à l’avocat

2. Soins pour le corps

Gommage au marc de café

Gommage au kiwi

3. Soins pour les cheveux

Masque à l’avocat

Masque au banane

Nous avons vu qu’il est possible de prendre soin de soi tout en faisant attention à notre planète et à notre peau avec des ingrédients que nous pouvons toutes et tous trouver dans nos placards !

L’impact d’une alimentation trop sucrée/salée chez les enfants ?

1. L’impact du sucre

2. L’impact du sel

3. Surpoids

Nous avons enfin toutes les clés en main pour manger des repas sains tout en faisant attention à notre porte monnaie !
Si vous avez des astuces ou des conseils à nous transmettre n’hésitez pas à nous laisser un commentaire !